En nuestro diario fitness 4, seguimos con el planning semanal y nos funciona muy bien. Y los entrenamientos a 2 en el gimnasio nos gustan cada vez más.

Para nuestro diario fitness 4:

Hemos hecho cardio y musculación, en casa y en el gimnasio. Combinando los dos.

La musculación es buena para las mujeres: Afina y tonifica el cuerpo.

Para las sesiones de Alba

De lunes a domingo (descansando el jueves): Continúo con el programa HIIT de Insanity en casa. (Es un programa de 60 días). Me encanta. Es duro pero después del deporte la sensación que tienes es genial.

Esta semana han sido más sesiones de estiramiento que de cardio. Y qué bien le sienta al cuerpo. Los estiramientos de este programa combinan posturas de yoga.

 

 

Y para las sesiones de musculación han sido 3 sesiones en el gimnasio: 2 sesiones de trabajo de la zona alta del cuerpo y 1 sesión de trabajo de la zona baja del cuerpo. Combinando ejercicios como rowing rotation, russian twist, butterfly, extensión de glúteo, pull over.

Para las sesiones de Davy:

Han sido 3 sesiones en gimnasio de cardio y musculación. Ha hecho 30 minutos de elíptica, cinta de correr y remos en cada sesión.

Para la musculación, ha hecho un combinado de todo el cuerpo los 3 días: combinando ejercicios como leg extension y leg curl, ejercicios con la silla romana, elevaciones frontales con disco…

Las personas que han leído este artículo han leído también:   ¿Cómo evitar los calambres musculares?

Y tú, ¿te has movido esta semana?

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