Las verdaderas soluciones para perder grasa

¡Bienvenido/a a Desafío en forma! Si es la primera vez que visitas el blog, deberías leer nuestro libro El Error #1 Por El Cuál No Puedes Bajar de Peso. Haz clic aquí para descargarte el libro gratuitamente 🙂Detrás de Las verdaderas soluciones para perder grasa se encuentra un problema bien real: el sobrepeso y la…

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4 razones de hacer HIIT en lugar de cardio normal

¿Té o café? ¿Chocolate blanco o chocolate negro?¿Nike o Adidas? ¿Musculación o jogging? Este artículo va a ayudarte a elegir si quieres continuar haciendo cardio normal o si quieres empezar el HIIT. Voy a ayudarte a saber elegir el deporte que más te conviene: el mejor método para perder peso para tener abdominales y para…

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RECETA DE LECHE DE COCO

Receta de leche de coco

Esta receta de leche de coco la puedes hacer de diferentes maneras: con el extractor de zumos, con la licuadora o con la batidora (blender). Te los explico todos en este artículo. Si aún no sabes la diferencia entre cada aparato, puedes verla aquí. Así podrás elegir cuál te conviene mejor. En mi caso, utilizo…

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Proteínas vegetales: la lista

Proteínas vegetales: la lista

Desde que he reducido mi consumo de proteínas animales, sobre todo de carnes, lo que hago es sustituirlas por las proteínas vegetales. Aunque como carne muy de vez en cuando y pescado también. Porque me gustan. Pero ¿dónde encuentras las proteínas? Debes tener carencias si no comes carne cada día. Debes comer carne cada día.…

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Los engaños sobre las proteínas

Los engaños sobre las proteínas

Las proteínas: ¿para qué sirven? ¿dónde las encontramos? ¿qué cantidad necesitamos? ¿proteínas animales o vegetales? ¿Se puede tener carencias cuando se hace un régimen vegetariano o vegano? ¿Las proteínas son indispensables para la toma de masa muscular? ¿Existen engaños sobre las proteínas? Hemos oído de todo y todo tipo de contradicciones con respecto a las proteínas.…

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RECETA de MUFFINS SIN GLUTEN

RECETA MUFFINS SIN GLUTEN

Ahora que ya sabes por qué los alimentos sin gluten son beneficiosos, en esta receta encontrarás todos los ingredientes para hacer unos muffins (o magdalenas) sin gluten. Esta receta es muy rápida y fácil de hacer, y la podrás adaptar con la harina que quieras, aunque mejor sin gluten con las harinas que te propongo…

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Cómo encontrar el tiempo para hacer deporte

Hacer deporte tiene efectos positivos en todos los aspectos de tu vida. Estar en buena condición física es igualmente estar más sano, más fuerte, es ser más rápido, tener más confianza en ti, te ayuda a luchar contra el estrés, etc. Uno de los mayores obstáculos que tenemos es la incapacidad de encontrar suficiente tiempo…

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Los alimentos SIN GLUTEN: ¿por qué son beneficiosos?

¿Qué es el gluten? El gluten está presente en el trigo, en la esbelta, en el centeno, en la avena y en la cebada. Es una mezcla de proteínas responsable de la elasticidad y de la masticabilidad de los productos a base de cereales. Es el que permite de hacer que el pan sea bien…

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Entrenarte sin gimnasio durante las vacaciones y sin riesgos

¿Estas abonad@ a un gimnasio y cierra durante las vacaciones de verano? ¿O eres tú el que te vas unas semanas de vacaciones? Esto no quiere decir que tengas que parar de hacer deporte. Hay tantas maneras de entrenarse… Te voy a contar otras formas de practicar deporte sin parar la rutina. Y sí, puedes…

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Picar entre horas de forma sana no te hará engordar

Mucha gente piensa que picar entre horas hace engordar y que hay que limitarse solamente a comer a horas fijas. A menudo lo hacemos para luchar contra el estrés, y no es una necesidad real. Se le llama la alimentación emocional. ¿Qué es la alimentación emocional? Es la acción de comer sin hambre en reacción…

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